Estiramiento Psoas

 

   

El estar mucho tiempo en postura sentados,

toda la cadena muscular del psoas se acorta y se tensa. 

Al levantarnos podemos sentir esa sensación de tirantez en la zona lumbar.

Es un estiramientos pasivo y sostenido. 

Mantén la postura de elongamiento el máximo tiempo posible,

 permitiendo que toda la cadena ceda poco a poco. 

Recuerda, si percibes dolor, deja el ejercicio.